ΜπάσκετΠροχωρημένοΕξ αποστάσεως · με τον ρυθμό σου

Strength and Conditioning in Basketball

Performance μοντέλο τύπου NBA/Euroleague: απαιτήσεις παιχνιδιού & αξιολόγηση, δύναμη & ισχύς για ψηλούς αθλητές, άλμα/προσγείωση/πρώτο βήμα, conditioning με μπάλα, load management σε πυκνό πρόγραμμα, τένοντες & return to play, ανάπτυξη και ηγεσία. 7 modules × 4 ενότητες, με τον δικό σου ρυθμό.

Δίδακτρα

599€

Δες την ύλη

Εξ αποστάσεως · με τον ρυθμό σου

Ρυθμός μάθησης

Ενότητες ύλης

Case studies & διαδραστικά quiz

Μάθηση

Ολοκλήρωσης

Πιστοποιητικό

ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Τι κερδίζεις με αυτό το μάθημα

Δομημένη ύλη βασισμένη στην αθλητική επιστήμη, με εφαρμογή στην πράξη.

Πραγματικά case studies με δεδομένα και βαθμολογούμενες εργασίες που διορθώνει mentor.

Quiz μετά από κάθε ενότητα με αναλυτική επεξήγηση των λαθών.

Πρόσβαση στην πλατφόρμα από κινητό, tablet και υπολογιστή.

Παρακολούθηση προόδου, σημειώσεις και αγαπημένες ενότητες.

Πιστοποιητικό ολοκλήρωσης με τον κωδικό επαλήθευσής σου.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ

Η ύλη μήνα-μήνα

Όλη η ύλη είναι ανοιχτή από την πρώτη μέρα — προχωράς με τον δικό σου ρυθμό, με διαδραστικές ενότητες, quiz και case studies.

Module 1 · Το Παιχνίδι & οι Απαιτήσεις Απόδοσης

4 ενότητες

1.1 Ανάλυση παιχνιδιού: Euroleague vs NBA 3 ερωτήσεις

1.2 Απαιτήσεις ανά θέση: guards, wings, bigs 3 ερωτήσεις

1.3 Αξιολόγηση: CMJ, RSI, lane agility & Yo-Yo 3 ερωτήσεις

1.4 Από τα δεδομένα στο ετήσιο πλάνο 3 ερωτήσεις

Module 2 · Δύναμη & Ισχύς για Ψηλούς Αθλητές

4 ενότητες

2.1 Νευρομυϊκή βάση & δύναμη στο μπάσκετ 3 ερωτήσεις

2.2 Γυμναστήριο για μπασκετμπολίστες: τεχνική & επιλογές 3 ερωτήσεις

2.3 Ισχύς: ολυμπιακές παραλλαγές, βαλλιστικά & French contrast 3 ερωτήσεις

2.4 Κορμός, ισχίο & δύναμη επαφών 3 ερωτήσεις

Module 3 · Άλμα, Προσγείωση & Πρώτο Βήμα

4 ενότητες

3.1 Πλειομετρική προπόνηση: progression & δοσολογία 3 ερωτήσεις

3.2 Τεχνική προσγείωσης & πρόληψη γόνατος/αστραγάλου 3 ερωτήσεις

3.3 Πρώτο βήμα, επιτάχυνση & επιβράδυνση 3 ερωτήσεις

3.4 Αντιδραστική ευκινησία & αμυντικά drills 3 ερωτήσεις

Module 4 · Conditioning με Μπάλα & Ειδική Αντοχή

4 ενότητες

4.1 Small-Sided Games: 3v3, 4v4, full/half court 3 ερωτήσεις

4.2 Επαναλαμβανόμενα σπριντ & transition conditioning 3 ερωτήσεις

4.3 Προπόνηση ανά θέση & ατομικά top-ups 3 ερωτήσεις

4.4 Προθέρμανση αγώνα & ενεργοποίηση 3 ερωτήσεις

Module 5 · Περιοδικότητα Σεζόν & Load Management

4 ενότητες

5.1 Μικροκύκλος με 1, 2 και 3 αγώνες 3 ερωτήσεις

5.2 Προετοιμασία, εθνικές διακοπές & playoffs 3 ερωτήσεις

5.3 Monitoring: PlayerLoad, CMJ, wellness & ACWR 3 ερωτήσεις

5.4 Load management στο NBA: minutes, back-to-backs, rest days 3 ερωτήσεις

Module 6 · Τραυματισμοί, Τένοντες & Return to Play

4 ενότητες

6.1 Επιδημιολογία τραυματισμών στο μπάσκετ 3 ερωτήσεις

6.2 Επιγονατιδική τενοντοπάθεια: διαχείριση φορτίου 3 ερωτήσεις

6.3 Αστράγαλος & γόνατο: πρόληψη & on-court rehab 3 ερωτήσεις

6.4 Ανάκαμψη: ύπνος, ταξίδια, διατροφή 3 ερωτήσεις

Module 7 · Ανάπτυξη, Ηγεσία & Capstone

4 ενότητες

7.1 Νεανικό μπάσκετ & LTAD 3 ερωτήσεις

7.2 Γυναικείο μπάσκετ: ειδικές προσαρμογές 3 ερωτήσεις

7.3 Ηγεσία, επικοινωνία & τεχνολογία 3 ερωτήσεις

7.4 Capstone: ετήσιο performance plan ομάδας 3 ερωτήσεις

ΤΡΟΠΟΙ ΠΛΗΡΩΜΗΣ

Δίδακτρα & δόσεις

Εφάπαξ

599€

Μία πληρωμή για όλο το πρόγραμμα.

Η πληρωμή γίνεται online με κάρτα και η πρόσβαση ενεργοποιείται αμέσως.

Αγορά & άμεση πρόσβαση

Πληρώνεις μία φορά με Stripe και οι 28 ενότητες ανοίγουν αμέσως. Μελετάς με τον δικό σου ρυθμό.

Ύλη, case studies & quizzes

Κάθε module έχει real case study με δεδομένα και βαθμολογούμενη εργασία, διαδραστικές διαφάνειες και quiz αυτοαξιολόγησης.

3. Ξεκινάς

Μελετάς την ύλη, συμμετέχεις στις live συναντήσεις και ολοκληρώνεις τα quiz.