Προπονητική · Βασικό
Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης με Απλά Μέσα στο Γυμναστήριο
Field tests για αντοχή, δύναμη, ισχύ, ευκαμψία και σύσταση σώματος — μόνο με μεζούρα, χρονόμετρο, καρέκλα και κώνους
Δεν χρειάζεσαι εργαστήριο για να αξιολογήσεις σωστά. Μαθαίνεις πρωτόκολλα field tests που εφαρμόζονται σε κάθε γυμναστήριο: ανθρωπομετρία, Rockport 1-mile, YMCA step test, push-up/plank/sit-to-stand, κάθετο άλμα, sit-and-reach, FMS-style screening. Πώς τα στανταρίζεις, τα ερμηνεύεις με νόρμες και τα μετατρέπεις σε πρόγραμμα και σε εργαλείο πωλήσεων/διατήρησης.
Τι θα μάθεις
- Οργανώνεις μια αξιολόγηση 45' με σωστή σειρά τεστ και στανταρισμένες συνθήκες
- Μετράς ανθρωπομετρία, περιμέτρους και ΔΜΣ/WHtR με αξιοπιστία
- Εκτελείς Rockport, YMCA step, push-up, plank, sit-to-stand, κάθετο άλμα, sit-and-reach
- Ερμηνεύεις αποτελέσματα με νόρμες ανά ηλικία/φύλο και τα μεταφράζεις σε πρόγραμμα
- Χρησιμοποιείς την επαναξιολόγηση 8–12 εβδομάδων ως εργαλείο διατήρησης και ανανέωσης
Ύλη μαθήματος
4 μαθήματα · 27 διαφάνειες
Η αξιολόγηση φυσικής κατάστασης στο γυμναστήριο αποτελεί διαδικασία κλινικής-λειτουργικής λήψης αποφάσεων: διαχειρίζεται κίνδυνο, τεκμηριώνει προτεραιότητες προπόνησης και δημιουργεί συγκρίσιμα δεδομένα για επαναξιολόγηση. Η ποιότητα της αξιολόγησης εξαρτάται κυρίως από την εγκυρότητα/αξιοπιστία των δοκιμασιών και από τον στανταρισμό της συνεδρίας (σειρά, προθέρμανση, οδηγίες), ώστε οι διαφορές στο χρόνο να αντανακλούν πραγματική προσαρμογή και όχι «θόρυβο» μέτρησης.
ΞεκίναΗ ανθρωπομετρία στο γυμναστήριο δεν είναι «απλές μετρήσεις», αλλά διαδικασία βιοϊατρικής παρακολούθησης που απαιτεί τυποποίηση, εκτίμηση σφάλματος και κατάλληλη ερμηνεία κινδύνου. Η κλινική αξία προκύπτει όταν οι δείκτες (ΔΜΣ, περίμετρος μέσης, WHtR/WHR, δερματοπτυχές, BIA) συνδυάζονται με το πλαίσιο (φύλο, ηλικία, προπονητική κατάσταση, στόχοι) και χρησιμοποιούνται κυρίως για ανίχνευση τάσεων και λήψη αποφάσεων.
Το μάθημα εστιάζει στην έγκυρη και ασφαλή εκτίμηση καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και μυϊκής αντοχής με υπομέγιστα/πεδίου τεστ στο γυμναστήριο, με έμφαση στη φυσιολογική ερμηνεία (VO2max, καρδιακή ανάκαμψη, νευρομυϊκή κόπωση) και στη τυποποίηση πρωτοκόλλων για επαναληψιμότητα. Δίνεται πρακτικό πλαίσιο επιλογής τεστ ανά προφίλ ασκούμενου, ποσοτικών κριτηρίων, περιορισμών εγκυρότητας/αξιοπιστίας και λήψης αποφάσεων βάσει evidence (ACSM, κλασικές εξισώσεις και νορμολογικά δεδομένα).
Το μάθημα αναβαθμίζει την αξιολόγηση ισχύος, ευκαμψίας και κινητικού ελέγχου σε πλαίσιο τεκμηριωμένης πρακτικής: αξιοπιστία/εγκυρότητα, τυποποίηση πρωτοκόλλων, ερμηνεία με βάση κανονιστικές τιμές και το «σφάλμα μέτρησης». Δίνεται έμφαση στη μετατροπή των ευρημάτων σε στοχευμένη προπόνηση, στη λήψη αποφάσεων με αλγοριθμική ροή και στην επαναξιολόγηση ως μηχανισμό διαχείρισης κινδύνου και προόδου.
Τι κερδίζεις
Δείγμα πιστοποιητικού
SportScience Academy
Πιστοποιείται ότι
Το Όνομά Σου
ολοκλήρωσε επιτυχώς το πρόγραμμα
Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης με Απλά Μέσα στο Γυμναστήριο
7 ώρες εκπαίδευσης
Credential ID · QR επαλήθευσης
Το πιστοποιητικό εκδίδεται ψηφιακά από τη SportScience Academy με μοναδικό ID, barcode και QR επαλήθευσης, και μπορείς να το μοιραστείς στο LinkedIn.
Τι θα κερδίσεις
Σήμα ολοκλήρωσης + πιστοποιητικό
Με την επιτυχία στο τελικό quiz κερδίζεις το μοναδικό σήμα του μαθήματος (PNG για LinkedIn) και πιστοποιητικό με ID, barcode και QR.
Συχνές ερωτήσεις
Αμέσως μετά την αγορά. Η πρόσβαση είναι εφ' όρου ζωής — μελετάς με τον δικό σου ρυθμό, από υπολογιστή ή κινητό.
Κάθε ενότητα αποτελείται από διαφάνειες θεωρίας, checkpoints, ασκήσεις αντιστοίχισης και σενάρια ρόλων. Κερδίζεις XP και badges όσο προχωράς.
Ολοκληρώνεις όλες τις ενότητες και περνάς το τελικό quiz (βάση 90%). Το πιστοποιητικό με μοναδικό ID, barcode και QR επαλήθευσης σου έρχεται αυτόματα με email και μπορείς να το μοιραστείς στο LinkedIn.
Ναι, όλα τα online μαθήματα είναι δίγλωσσα. Αλλάζεις γλώσσα ανά πάσα στιγμή από το μενού.
Ναι — η πρώτη ενότητα κάθε μαθήματος είναι δωρεάν προεπισκόπηση. Πάτησε «Δοκίμασε δωρεάν» για να τη δεις.
129€
Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης με Απλά Μέσα στο Γυμναστήριο